29 décembre 2022 - EXERCICES D'HIVER POUR NOURRIR L'ENERGIE ET RENFORCER LES REINS

C'est l'hiver, le temps du froid et de la nuit, le temps d'une pause dans la vie, avant le renouveau du printemps.

C'est le moment de

maintenir, renforcer, fortifier notre énergie, notre température corporelle et notre système immunitaire

afin d'augmenter notre résistance aux agressions diverses (froid, virus.).

C'est le moment de renforcer nos reins (organe associé à la saison de l'hiver en MTC) et de pratiquer:
-des

exercices de qi gong destinés à tonifier les reins

tels que : la danse du dragon, le qi gong des reins, la fée du ciel sème des fleurs, renforcer les reins en saisissant les pieds et des enchainements de qi gong qui permettent de réchauffer le corps.
-la posture de l'arbre zhan zhuang qui nourrit l'énergie de nos reins.
Pieds parallèles, écartés de la largeur des épaules, poids sur les talons, genoux légèrement fléchis, bras arrondis devant nous, à la hauteur des épaules, paumes orientées vers le corps, doigts écartés (nous pouvons à la place laisser pendre nos bras le long du corps, paumes orientées vers les cuisses), bassin légèrement rentré, ventre relâché, tête tirée vers le ciel. Nous gardons cette posture sans bouger, avec un corps détendu, relâché. Nous l'accompagnons d'une respiration naturelle et d'une visualisation : pieds enfoncés dans la Terre, tête touchant le ciel, le corps s'agrandit et devient léger comme un nuage.

C'est aussi le moment stimuler les points d'acupression Estomac 36 (Zu San Li), Gros intestin 4 (He Gu) et Ren Mai 6 (Qi Hai), une fois par jour pendant 2 à 3 minutes pour renforcer notre système immunitaire. (vous pouvez les consulter sur www.lesbonnesmains.fr)

Enfin, prenons du temps pour nous, un moment de repos, de douceur et de calme (émotions qui régulent les reins en MTC), si important pour le bien-être du corps et de l'esprit.

Très Bel Hiver à tous.